译文及注释：
茂密柔嫩青青桑，下有浓荫好地方。 茂密、柔嫩的青色桑树叶，下面有遮阳避暑的好去处。 桑叶采尽枝干秃，百姓受害难遮凉。 桑树叶被摘完了，树枝光秃秃的，百姓就难以在这里遮蔽避暑。 愁思不绝心烦忧，失意凄凉久惆怅。 因为环境的变迁而产生的愁思和忧虑，心情十分烦闷，失意和凄凉的感觉久久挥之不去。 老天光明高在上，怎不怜悯我惊惶。 天空高高在上，光明照耀着大地，但是为什么却不怜悯我们惊恐不安的心情呢？ 四马驾车好强壮，旌旗迎风乱飘扬。 四匹骏马拉着车子势头强劲，飘扬的旗帜在风中瑟瑟作响。 社会动乱不太平，举国不宁人心慌。 社会动荡不得安宁，全国处于不安的状态，人们的心情也非常慌张。 百姓受难少壮丁，如受火灾尽遭殃。 百姓们生活艰苦，年轻的壮丁也深受其害，就像经历了火灾一样惨重受害。 长长声声心悲哀，国运艰难太动荡。 百姓发出长长的悲哀声，国家运势不佳，动荡不安。 国运艰难无钱粮，老天不肯来扶将。 国家运势不佳，无法保证足够的资金和粮食，即使请求老天的帮助也得不到回应。 没有归宿无处住，哪儿定居可前往？ 没有家和家乡，无处可归，无处可住，该怎么定居？ 君子总是在思索，持心不争意志强。 君子总是思考问题并持之以恒，不与人争斗而努力修心，保持坚强的意志。 如此祸根谁引出？至今为害把人伤。 这些灾难到底是谁引起的？至今仍在造成广大人民的伤害。 心中忧愁真恻怆，思念故居和家乡。 内心十分悲伤，思念故乡和家园。 生不逢时我真惨，遇上老天怒气旺。 我真是生逢不凑巧的时候，遇到了老天的怒火。 从那西边到东边，无处安身最凄凉。 从西到东走遍，无处可靠，处境十分凄凉。 遭遇灾祸受苦多，外患紧急在边疆。 遭受灾难，痛苦不断，国家也遭受着外患威胁，局势十分紧急。 谨慎谋划觅良方，才能消除混乱状。 只有谨慎地策划并寻找切实可行的方法，才能消除这种混乱状态。 告诉你要体恤人，告诉你要用贤良。 要求你关心人民，选用贤良之人来治理国家。 谁在解救炎热时，不用冷水来冲凉？ 在炎热的时候，谁不想用冷水来降温？ 小人治国没好事，大家受溺遭灭亡。 让小人来统治国家是没有什么好结果的，全国人民都会深受其害。 好像就在逆风闯，呼吸困难口难张。 就像在逆境中奋力前行，呼吸也变得艰难。 百姓本有肃敬心，但却无处献力量。 百姓们原本对政府肃然起敬，但却无处发挥其能力。 重视农业生产事，百姓辛苦代耕养。 农业生产是很重要的事情，百姓们要努力耕作并承担养家糊口的责任。 耕种收获国之宝，代耕之民最善良。 农民耕种收获的物资是国家的财富，而代耕的人民则是最善良的。 天降祸乱与死亡，要灭我们所立王。 天灾人祸不断降临，想要摧毁我们国家的建立和国王。 降下害虫食根节，各种庄稼都遭殃。 害虫成群降临，破坏农作物的根和茎，使各种庄稼都遭受灾难。 哀痛我们国中人，连绵土地受灾荒。 全国人民深感哀痛，土地也深受灾荒之苦。 没有人来献力量，哪能虔诚感上苍。 没有人来提供帮助，怎么能虔诚地向上天祈求？ 顺应人心好君王，百姓爱戴都瞻仰。 善待人心的君王会得到人民的支持和爱戴。 操心国政善谋画，考察慎选那辅相。 要认真操心国家政事，善于谋划，慎重考察并选择好的辅佐官员。 不顺人心坏君王，独让自己把福享。 不顺应人民意愿的君王，只能孤军奋斗，最终也会导致丧失权利。 坏蛋自有