译文及注释：
菀彼桑柔，其下侯旬，捋采其刘，瘼此下民。不殄心忧，仓兄填兮。倬彼昊天，宁不我矜？
（菀：摇曳；桑柔：柔软的桑树；侯旬：指时间；捋采：摘取；刘：桑叶；瘼：害；殄：消灭；仓兄：指官员；填：填补；倬：广大；昊天：指上天；矜：自夸）

四牡骙骙，旟旐有翩。乱生不夷，靡国不泯。民靡有黎，具祸以烬。于乎有哀，国步斯频。
（四牡：四匹马；骙骙：奔驰；旟旐：旗帜；翩：飘扬；乱生：指战乱；不夷：不平等；靡：没有；黎：人民；具：遭受；烬：灰烬；国步：国家命运；频：频繁）

国步灭资，天不我将。靡所止疑，云徂何往？君子实维，秉心无竞。谁生厉阶，至今为梗？
（资：财富；将：赐予；靡所止疑：没有停留的疑虑；秉心无竞：心中坚定；厉阶：指官阶；梗：障碍）

忧心殷殷，念我土宇。我生不辰，逢天僤怒。自西徂东，靡所定处。多我觏痻，孔棘我圉。
（殷殷：深深的；土宇：指祖国；不辰：不吉利的时刻；僤怒：指天灾；觏痻：指忧虑；孔棘：指困难）

为谋为毖，乱况斯削。告尔忧恤，诲尔序爵。谁能执热，逝不以濯？其何能淑，载胥及溺。
（为谋为毖：为了计划和保护；斯削：如此削弱；告尔忧恤：告诉你们的忧虑；序爵：指官职；执热：指执政；濯：洗涤；淑：善良；载胥及溺：指承担责任）

如彼溯风，亦孔之僾。民有肃心，荓云不逮。好是稼穑，力民代食。稼穑维宝，代食维好？
（溯风：顺着风向；孔之僾：指孔子的弟子；肃心：安静的心；荓云：指美好的景象；稼穑：农业生产；代食：指代替人民食用；维：是；宝：指重要的东西）

天降丧乱，灭我立王。降此蟊贼，稼穑卒痒。哀恫中国，具赘卒荒。靡有旅力，以念穹苍。
（丧乱：指天灾人祸；立王：指建立国家；蟊贼：指祸害；卒痒：指疾病；哀恫：悲伤；具赘卒荒：指国家破败；旅力：指外援；穹苍：指天空）

维此惠君，民人所瞻。秉心宣犹，考慎其相。维彼不顺，自独俾臧。自有肺肠，俾民卒狂。
（维此：指这位仁慈的君主；惠君：指仁慈的君主；瞻：仰望；秉心宣犹：坚定不移；考慎：谨慎；不顺：指不服从；俾臧：使变得卑贱；肺肠：指良心；卒狂：指疯狂）

瞻彼中林，甡甡其鹿。朋友已谮，不胥以谷。人亦有言：进退维谷。
（中林：指深处的森林；甡甡：指鹿在草丛中穿梭；谮：诽谤；胥：指自己；谷：指粮食；进退维谷：指进退两难）

维此圣人，瞻言百里。维彼愚人，覆狂以喜。匪言不能，胡斯畏忌？
（圣人：指智者；瞻言百里：指预见未来；愚人：指愚昧的人；覆狂以喜：指被愚弄；匪言不能：指不能说服；胡斯畏忌：指为什么害怕）

维此良人，弗求弗迪。维彼忍心，是顾是复。民之贪乱，宁为荼毒。
（良人：指好人；弗求弗迪：不求回报；忍心：指坚定的心；顾：关心；复：回应；贪乱：指贪婪和混乱；荼毒：指毁灭）

大风有隧，有空大谷。维此良人，作为式谷。维彼不顺，征以中垢。
（隧：指狭窄的通道；空大谷：指宽阔的谷地；式谷：指模范；中垢：指污垢）

大风有隧，贪人败类。听言则对，诵言如醉。匪用其良，复俾我悖。
（贪人败类：指贪婪和邪恶的人；听言则对：指听从谄媚的话；诵言如醉：指迷失在谄媚的话中；悖：违背）

嗟尔朋友，予岂不知而作。如彼飞虫，时亦弋获。既之阴女，反予来赫。
（嗟：表示叹息；朋友：指读者；弋获：指捕捉；阴女：指月亮；反予来赫：指回报我的努力）
注释：
菀：柔软。
彼：那边。
桑柔：柔软的桑树。
侯旬：指侯伯的领地，旬为十日，表示领地很大。
捋采：摘取。
刘：指桑叶。
瘼：毁坏。
不殄心忧：不放弃心中的忧虑。
仓兄：指仓颉，传说中的造字之祖。
填兮：填补。
倬：广阔。
昊天：古代神话中的天神。
宁不我矜：难道我不应该自豪吗？
四牡：四匹马。
骙骙：奔驰。
旟旐：旗帜。
翩：飞舞。
乱生不夷：乱世中不失为正常。
靡国不泯：没有一个国家是完全消亡的。
民靡有黎：人民没有一个不受苦难的。
具祸以烬：灾难接踵而至，国家烬烬而亡。
于乎有哀：哀叹不已。
国步斯频：国家的命运如此频繁地变化。
灭资：灭亡。
天不我将：天不会让我灭亡。
靡所止疑：没有什么可以确定的。
云徂何往：云归何处？
君子实维：君子真正的品质。
秉心无竞：坚持自己的信念，没有人可以与之争锋。
谁生厉阶：谁生在艰难的环境中。
至今为梗：至今仍然是障碍。
忧心殷殷：忧虑重重。
念我土宇：思念我的祖国。
我生不辰：我出生的时候不是吉时。
逢天僤怒：遭遇天怒。
自西徂东：四处流浪。
靡所定处：没有一个固定的地方。
多我觏痻：遭遇许多困难。
孔棘我圉：遭遇许多危险。
为谋为毖：为了国家的利益而奋斗。
乱况斯削：乱世中国家衰落。
告尔忧恤：告诉你我的忧虑。
诲尔序爵：教你如何管理国家。
谁能执热：谁能承担重任。
逝不以濯：不会轻易放弃。
其何能淑：怎么能做得好呢？
载胥及溺：连自己和别人一起沉沦。
如彼溯风：像逆风而行的船。
孔之僾：孔子的弟子。
肃心：安静的心。
荓云不逮：草木之间的云彩无法比拟。
好是稼穑：喜欢农业生产。
力民代食：努力为人民生产粮食。
稼穑维宝，代食维好：农业生产是国家的宝贵财富，为人民提供食物是非常好的。
天降丧乱：天灾人祸。
灭我立王：灭亡我的国家，建立新的王朝。
降此蟊贼：遭遇外敌入侵。
卒痒：最终痛苦。
哀恫中国：中国陷入悲痛之中。
具赘卒荒：人民生活贫困，国家陷入荒芜。
靡有旅力：没有任何力量可以挽救。
以念穹苍：思考天命。
维此惠君：为了国家的利益。
瞻：注视。
甡甡：形容鹿的样子。
谮：诽谤。
不胥以谷：不用粮食来贿赂。
进退维谷：进退两难。
百里：指百里奚，春秋时期的贤臣。
愚人：指不明事理的人。
覆狂以喜：掩盖疯狂的行为，以表现出高兴的样子。
匪言不能：不是不能说话，而是不能说服别人。
胡斯畏忌：为什么要害怕？
弗求弗迪：不求不得，不追不逐。
忍心：有耐心。
是顾是复：既顾及别人，又顾及自己。
宁为荼毒：宁愿自己受苦，也不愿意伤害别人。
隧：山洞。
式谷：谷仓的样子。
征以中垢：用中间的垢物来征税。
败类：败坏的人。
诵言如醉：背诵时像醉了一样。
匪用其良：不用好的人才。
复俾我悖：反而使我迷惑。
嗟：叹息。
岂不知而作：难道不知道却还要做吗？
飞虫：指蝴蝶等昆虫。
弋获：捕捉。
阴女：指阴间的女神。
职凉善背：职责冷落，善良的人被背叛。
为民不利：对人民不利。
回遹：回转。
盗为寇：成为盗贼。
凉曰不可：有人说不可以这样做。
覆背善詈：反而背叛并诽谤善良的人。
虽曰匪予：虽然说不是我做的。
既作尔歌：既然你要我唱，那我就唱吧！