译文及注释：
天空阴沉，天灾频繁。饥馑困扰着我，百姓流离失所。我所居住的地方也变得荒芜。

天降罪祸，内部纷争不断。黑暗笼罩着大地，人心惶惶，国家陷入了动荡之中，但是实际上，这种动荡反而使得国家更加安定。

曾经的荣华富贵已经不再，现在的困苦痛苦也不如当下。我们的国家已经陷入了危机之中，为什么不自我反省呢？我们应该像前辈那样努力工作，而不是像现在这样懒散无为，让国家陷入更深的危机。

就像旱灾使得草木枯萎，鸟兽无处栖身一样，我们的国家也陷入了无法自拔的困境。我们应该反思过去的错误，而不是一味地抱怨。

我们的国家曾经辉煌过，但现在却陷入了困境。我们应该像前辈那样努力工作，而不是像现在这样懒散无为，让国家陷入更深的危机。我们应该像先王那样受命于天，而不是像现在这样无所作为。
注释：
旻天：指天空。

疾威：指天空中的狂风暴雨。

天笃：指天空中的雷电。

降丧：指天空中的灾难降临。

瘨：指饥荒。

饥馑：指因为饥荒而导致的饥饿。

民卒：指百姓死亡。

流亡：指因为灾难而逃离家园。

圉：指城墙。

荒：指城墙外的荒地。

罪罟：指天空中的罪恶之网。

蟊贼：指内部的叛乱。

讧：指内部的争斗。

昏椓靡共：指国家政治混乱。

溃溃回遹：指国家的破败和衰落。

靖夷：指平定叛乱，恢复国家安定。

皋皋：指草木茂盛。

訿訿：指草木繁茂。

玷：指缺点、污点。

兢兢业业：指勤勉努力。

孔填不宁：指心中不安。

孔贬：指地位下降。

岁旱：指长期干旱。

草不溃茂：指草木枯萎。

栖苴：指鸟类无处栖息。

相此邦：指国家内部。

无不溃止：指无一幸免。

维昔之富不如时：指过去的富裕不如现在。

维今之疚不如兹：指现在的疾病不如过去。

疏斯粺：指自己的缺点。

胡不自替：为什么不自我反省改正？

职兄斯引：指自己的兄长可以给自己指引。

池之竭矣，不云自频：指池塘干涸了，不自我反省。

泉之竭矣，不云自中：指泉水干涸了，不自我反省。

溥斯害矣：指自己的错误已经很严重了。

不烖我躬：指自己不努力改正错误。

先王受命：指古代的君王接受天命，执掌政权。

召公：指古代的贤臣。

日辟国百里：指召公治理国家，使国家繁荣昌盛。

日蹙国百里：指现在国家的状况越来越糟糕。

维今之人，不尚有旧：指现在的人们不重视古代的传统文化。